Здравословно отслабване

Игри

Информация за страница Здравословно отслабване

   При здравословно отслабване хората обикновено се придържат към спазването на определени правила и диети, без които постигането на крайно добри и ефикасни резултати е практически невъзможно. Да се добавят повече плодове и зеленчуци към менюто за дневните хранения е съвет, който в никакъв случай не бива да се игнорира и пренебрегва с лека ръка. Между пет и девет порции е количеството плодове и зеленчуци, от което хората се нуждаят всеки ден. Макар че на пръв поглед това изглежда твърде много, при добавянето на двата продукта към всяко едно ястие и тази норма може да се покрие без проблеми. Протеините, които се съдържат в пилешкото месо и рибата, обикновено са предпочитана храна за вечеря. В този случай чудесна гарнитура се явяват салатите от домати или краставици, които обаче трябва да са в точно определени количества. Между отделните хранения пък е добре да похапваме различни плодове като например ябълки или банани. Засищащите фибри и витамините се съдържат в плодовете и зеленчуците в големи количества.

   Що се отнася до пиенето на колкото се може повече течности, те винаги имат основна и първостепенна роля за трайно здравословно отслабване. Редица експерти и специалисти от областта на здравословното хранене и отслабване препоръчват консумацията на поне осем чаши вода на ден, като за предпочитане е тя да бъде минерална. За разлика от чешмяната, минералната и изворна вода е многократно по-пречистена и поради това полезна за организма. Изпиването на осемте чаши вода води до един вид засищане, което ни помага да не посягаме към хладилника всеки път, щом почувстваме глад. Нещо повече, всъщност докато много хора си мислят, че са гладни, истината е че организмът им е силно дехидратиран поради малкото количество вода на ден. Напитките без калории са за предпочитане, а за още по-голям ефект къч минералната вода е възможно да се прибавят различни плодове. В това отношение чудесен пример е лимонът, който придава свежест. Закуската също има ключова роля при трайното отслабване, което всъщност вероятно се знае от много хора. Едва ли има някой, който да не е чувал добре разпространеното твърдение, че закуската е първото за деня и най-важно хранене.

   При опитите ни да постигнем максимума от здравословно отслабване, прескачането на закуската е недопустимо и може да ни изиграе много лоша шега. Бързият старт на метаболизма е гарантиран на сто процента при положение, че закусим не по-късно от 15 до 20 минути след събуждането. Броят на храненията за деня е още едно от важните правила за хората, които искат да отслабнат забележително и да се радват на здрава и стегната фигура. Докато по принцип обикновено се храним три пъти на ден, то специалистите препоръчват бройката да се увеличи на пет. Макар и хубаво правило, то е свързано с индивидуалните дневни графици. Презареждането на метаболизма изисква време, през което е добре да консумираме леки ястия, чиято основна задача е да ни държат сити. Всяко едно от изброените правила може да се приложи и след време да стане основната причина, поради която сме се отървали един път завинаги от мазнините и килограмите в излишък.

Етикети:   Здравословно хранене примерно меню , Здравословна диета без глад , Здраве , Диета за отслабване , Диета без гладуване , Диета
eXTReMe Tracker